الدوالي هي أوردة متوسعة أو متضخمة بشكل غير طبيعي. يكون لونها أحمر أو أرجوانيًا أو أزرق، وهي مرئية من خلال الجلد. تظهر عادة في الساقين وتنتج عن قصور وريدي. في هذا المقال، سنتعرف على كيفية الوقاية من الدوالي وعلاجها بطريقة طبيعية وفعالة.
ما هي الدوالي؟
تصيب الدوالي النساء بنسبة أكبر (حوالي 55%) مقارنة بالرجال (45%)، وهي مؤشر على اضطراب الدورة الدموية الوريدية. تعد من بين العديد من أمراض الأوعية الدموية، وغالبًا ما تكون مصحوبة بالحكة، بالإضافة إلى أنها غير جمالية.
تنتج الدوالي عن خلل في الصمامات داخل الأوردة. عندما لا تعمل هذه الصمامات الصغيرة بشكل صحيح، والتي من المفترض أن تمنع الدم من الرجوع إلى الساقين، يحدث اضطراب في عودة الدم الوريدي. يتراكم الدم في الوريد، مما يؤدي إلى تضخمه وجعله أكثر وضوحًا بل وقد يصبح مؤلمًا.
أسباب الدوالي
- العوامل الوراثية
- السمنة وزيادة الوزن
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
- الحمل والتغيرات الهرمونية
- ضعف الدورة الدموية
الوقاية وعلاج الدوالي ليس أمرًا صعبًا. إليك 10 نصائح تساعدك في تقليلها وعلاجها بطرق طبيعية.
أعراض الدوالي
عادة، لا تكون الدوالي في الساقين مؤلمة. ومع ذلك، قد تسبب بعض الأعراض المزعجة بدرجات متفاوتة من الشدة. يمكن أن تكون هذه الأعراض غير ملحوظة أو تعيق الحياة اليومية. تشمل هذه الأعراض:
- الحكة
- الوخز
- تورم الكاحل
- الشعور بثقل في الساقين
- التقلصات الليلية
تظهر هذه الأعراض غالبًا في نهاية اليوم، خاصة بعد الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، وتزداد حدتها عند ارتفاع درجات الحرارة. تختفي هذه الآلام عادة بعد قضاء ليلة في وضع الاستلقاء.
كيفية الوقاية من الدوالي؟
1. العناية بالتغذية ومراقبة الوزن
يعتبر الوزن الزائد أحد أسباب ظهور الدوالي، حيث يرتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة الضغط في الأوردة. لذلك، ينصح بمحاولة إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يوصي خبراء التغذية بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح أو الصوديوم لأنها تعزز احتباس السوائل، مما يؤدي إلى التورم.
2. ممارسة النشاط البدني
يوصى بممارسة نشاط بدني عند الإصابة بالدوالي، لكن من الأفضل استشارة طبيب لتحديد التمارين المناسبة. يُعد المشي من أفضل التمارين للوقاية من الدوالي وعلاجها، إذ يحسن الدورة الدموية في الساقين. يمكن أيضًا ممارسة السباحة وركوب الدراجة للمساعدة في الوقاية من هذه الحالة.
3. استخدام الجوارب الضاغطة
يُنصح دائمًا بارتداء الجوارب الضاغطة في جميع الظروف، فهي إحدى الوسائل الفعالة في علاج ومنع الأمراض الوريدية. تعمل هذه الجوارب على تحسين الدورة الدموية من خلال الضغط على الساق، مما يسهل عودة الدم إلى القلب ويمنع تجمعه في الأوردة.
4. ارتداء الأحذية المسطحة
يُنصح بتجنب ارتداء الكعب العالي قدر الإمكان. الأحذية المسطحة أو ذات الكعب المنخفض تساهم في تنشيط عضلات الساق، مما يساعد الأوردة في أداء وظيفتها. على العكس، يؤثر الكعب العالي سلبًا على العضلات ويضعف الدورة الدموية.
5. رفع الساقين
للحفاظ على صحة الأوردة وتحسين الدورة الدموية، يُفضل رفع الساقين فوق مستوى القلب مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لمدة 15 إلى 30 دقيقة. يمكن استخدام بعض الوسائد لدعم الساقين أثناء الاستلقاء، مما يساعد في تقليل التوتر وتحفيز الاسترخاء.
6. تغيير الوضعية باستمرار
يُنصح بعدم البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة، سواء كان ذلك بالجلوس أو الوقوف. إذا كنت تعمل واقفًا، حاول التمدد والتحرك بشكل متكرر. أما إذا كنت تعمل جالسًا، فتجنب وضعية تقاطع الساقين لفترات طويلة. يُفضل تغيير الوضعية كل 30 دقيقة لتعزيز الدورة الدموية.
علاج الدوالي
1. نبات "بلوط الجزار" (Fragon épineux)
يُعرف هذا النبات بفوائده العديدة في تعزيز الدورة الدموية وتحسين صحة الأوعية الدموية بفضل احتوائه على مادة الـ "روسكوجينين". يُنصح بتناول 150 إلى 450 ملغ يوميًا من مستخلص هذا النبات للوقاية من الدوالي وعلاجها.
2. العلاج بالرفلكسولوجي
تعتمد هذه التقنية على تدليك نقاط محددة في القدمين، مما يساعد في تقليل تورم الساقين وتحفيز تدفق الدم بشكل أفضل.
3. مستخلص كستناء الحصان
يعد من أكثر العلاجات الطبيعية شيوعًا لعلاج الدوالي والقصور الوريدي المزمن. يحتوي هذا المستخلص على "الأيسكين" والفلافونويدات التي تعمل على تضييق الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. يُنصح بتناول 500 إلى 600 ملغ يوميًا منه.
4. مستخلص بذور العنب وقشرة الصنوبر
تحتوي هذه المستخلصات على مضادات أكسدة قوية تعزز نسيج الأوعية الدموية وتخفف الالتهابات، مما يساعد في تقليل الدوالي وتحسين الدورة الدموية.
مصادر مفيدة:
